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如何提升自身的抗压能力?_职场中,如何练就超强的抗压心态呢

2024-04-22 19:07:52 来源 : 互联网 围观 :
如何提升自身的抗压能力?_职场中,如何练就超强的抗压心态呢

职场中,如何练就超强的抗压心态呢

大家好,我是乔春雨。在告诉你如何练就超强的抗压心态之前,先听我说个故事。

我有个同事去日本出差,她的时间观念一直很好,几乎不会出错。偏偏那天,她坐的新干线突然停运了,原来是有个小站发生了火情,最后延误了一个多小时,等她到飞机场,飞机早就起飞了,后续的班机又没有位置。

她只好等第二天,也是屋漏偏逢连夜雨,因为赏樱花的关系,附近宾馆全部爆满,她只能找个犄角旮旯里睡觉了。

等到她回到公司,全公司的人都担心的不得了,反而她到很开心,她说那天每分钟都非常刺激,因为不知道接下来会发生什么,这次探险对她来说,就是最开心的一天。她的乐观让每个在场的人吃惊不小。

当然璐璐在工作中也是非常积极向上,几乎没有看到她因为任务艰巨而垂头丧气,回过头想想也是,碰到那么多难以控制的倒霉事,她都能信心满满,还有什么困难不能克服呢?

但职场中还是有很多人还是不解,我们正常人不是遇到一连串倒霉的事,工作中碰到难以克服的困难,不都会越来越悲观吗?其实这是思维定势在作怪,我们称之为“思维定势犬”。

“思维定势犬”是由久世浩司命名的,他是日本首家面向社会人士开放的积极心理学学校的校长,他将积极心理学应用到商务领域,为高盛、壳牌石油、葛兰素史克等知名公司提供人才培训的课程。他的书《抗压力》一上架就成为亚马逊5星好评的畅销书。

这种思维定势犬,每天在遇到困难或者悲观的时候,就开始大声地嚎,把我们自身的负面情绪完全调动起来。比如当工作完不成,“忧虑犬”就会开始叫,“哎呀,再努力也做不完,怎么办”;比如年会表演,唱歌跑调当面出丑,“难为犬”就会出来叫,“哎呀,太丢人了,以后这种事再也不要找我了。”

记得英国曾经搞过一个横渡英吉利海峡的游泳比赛,选手必须有非常好耐力和游泳技巧,当然还有过硬的心理素质。横渡海峡要46.7公里,耗时12小时左右。

有一个英国本地选手,被世人看好,能力也突出。但当他游了11小时的时候,海峡突然起雾,完全看不清五米开外的地方,他越游越沮丧,到底还有多远,终于负面情绪完全压倒他,他举手示意放弃。

但他登上船后,不到十分钟船就靠岸了,其实岸边离他仅仅几海里而已,但思维定势犬一直告诉他“你不行了,游不过去的,还有很远。”

那我们如何克服职场心理压力,搞定思维定势犬,提升思维肌肉呢?

1.寻找突破口

当我们面对困难复杂问题的时候,先找一个容易取得成功的突破口进行尝试,说白了就是建立自己的信心,给自己一个成功的经验做基础,后面的事情才会越做越顺利。特别是遇到复杂的任务时,不要考虑后面工作的困难性,先从手头能做的事情,或者自己擅长事情做起,很快就会发现任务没有想象那么难,而且你的努力还会影响其他人,提高工作积极性。

这种自信心的建立在很多战争中也非常常见,比如电视里经常听指挥官说一句话,初战必捷,就是给后面的战役打士气鼓舞人心。

最经典的战役就1937年9月,八路军首次集中较大兵力,在平型关对日军进行的一次成功伏击战,即“平型关大捷”,这次战役把日军不可战胜的神话完全打破,也告诉后人,武器上的落后依然能击败强大的敌人,这在整个历史上也是非常重要的一笔。

2.寻找榜样

我们经常说榜样的力量是无穷的,确实是如此,当我们遇到自己难以克服的困难,很多时候就会想起自己心中崇拜的榜样。如果是他遇到这个问题会如何处理?公司的新人在职场上,一般会把自己崇拜的成功人士做为榜样,特别是像马云,任正非,乔布斯等。

职场人会看他们的传记,学习他们的处事方法,模仿他的行为,模仿他们处理问题的思维,这样就能够一点一点找到这种掌控感。

3.寻找鼓励

这也最有效最简单的方法,找你的几个知心的朋友,听听他们的鼓励和意见,慢慢的挫败感和一时的失意感就会烟消云散。其实在压力环境下,别人跟你说一句表扬或鼓励的话,都犹如给你一剂强心针。

记得我刚开始在米其林做质检的时候,遇到一次大规模的半制品质量隐患,当时需要冻结很多有问题的产品,我一个人忙上忙下,锁产品挂禁用单忙的忘了吃饭的时间。后来我领导看到我饭点还在工作,就过来鼓励我几句,告诉我我的工作很重要,不能把有问题的产品流到下一个工序,还亲自帮我带中午饭过来,那天加了8个小时班,但一整天都不感觉累,正能量爆棚,这就是鼓励的重要性。

我们小结下,职场上总会碰到困难的事情,到时候就会有一只思维定势犬出来乱叫,但我们只要掌握3点,找到突破口,找到学习的榜样,多听鼓励的话,一定就能在职场上战胜思维定势犬。

我的乔春雨,非著名自媒体人,在世界500强工作多年,愿和大家一起分享职场经验,走出职场困惑,谢谢。

怎样让自己抗压能力收放自如

谢邀。缓解生活压力主要是调整心态,降低心理期望值。人生不能没有理想和追求,但生活不可能事事随心所愿,不如意事十有。改变不了现实就适应现实,改变自己。缓解工作压力也要调整心态,只要善于学习和钻研,努力提高业务能力和技能水平就能不断降低工作压力。只要尽心尽力了,无论成绩如何也问心无愧。缓解生活工作压力很重要的一个问题是如何与人比。人比人气死人,命比命气生病。不必事事与比自己过的好的人来比,要看到还有很多不如自己的人在生话。知足常乐。

面对生活中的压力,正确的调节方法有(

面对生活中的压力,我们要学会适应,对于无法消除的压力,我们可以尝试去适应它;同时也要提高自身素质,增强抗压能力;面对压力,正确评价自己的能力也很重要;面对生活中的压力,通过培养良好的生活来调节压力也是正确的调节方法,所以选项①②③④都符合题意要气,故选A.

抗压能力太差怎么办

如果你感到抗压能力较差,以下是一些建议来帮助你增强它:

如何增强自己心理承受力和抗压能力

要想让自己变得更优秀,承受和抗压能力强,我觉得应该从两个方面入手:

抗压能力如何培养

专注眼前,不要对未来有太多的担心,很多刚入职场的人都是被未来的困难压倒的,但实际担心的事情中有95%都不会发生;

职场抗压能力差怎么办

压力为正是动力,负面逆行乃顽疾。

心理承载磨意志,不经苦难怎成器。

落差感很让人难以接受,怎么提升抗压能力

我很想学画画,主要想画出某个角色,但是我并没有天赋(别人都这么说),而且画得很普通,别人说没学过的也画得出来,就感觉失去了动力。 没天赋就算了吧,主要画得又平平无奇,丝毫没有起色。可我又想画得好,画得像,我不清楚自己努力有没有用,毕竟我练习的时候,发现一个简单的东西死活画不好也画不像。 我觉得,可以放弃啊,不会画画又怎么样呢?就算很普通没天赋也很正常。可是那种落差感很让人难以接受。一开始本就是充满信心的,结果现实给了我沉重的打击,我知道我抗压能力确实差,现在每次拿起笔都画不下去,都有一个声音在告诉我:你画的,连普通人都画得出来。你画的,不好。 我感到我在这方面不是一般的差,我感到被否定,我感到自己在这方面没有价值。我因此而焦虑,因为我是真的想画,可画不好也不是我的想法,要是真画不好,想画的想法被否定,想画得好的想法也被否定,这是我全部的想法了,被全盘否定。 有什么推荐的书可以看看吗?

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